Beste Fitness-Routinen, um Gewicht zu verlieren

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Die Schmerzen sind es wert! Aber es ist auch die Art von Folter, der man sich freiwillig unterwirft, und zwar deshalb, weil eine Burpees-Routine einfach das beste ist, um Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und damit die Muskeln zur Geltung zu bringen. Wenn Sie jemanden aus der Ferne sehen, der gerade Burpees macht, denken Sie wahrscheinlich nicht, dass er sich allzu sehr anstrengt oder dass diese einfache Bewegung wirklich so effektiv und anstrengend ist, wie alle behaupten.

Der erste Burpee bringt Sie nicht um — aber beim zweiten, dritten, vierten usw. Es fällt Ihnen schwer zu atmen und Sie beginnen zu schwitzen wie nie zuvor in Ihrem Leben. Burpees sind brutal, aber es gibt eine von den militärischen Spezialeinheiten angewandte Routine, die noch intensiver ist und noch mehr Fett verbrennt.

Laut der Webseite Healthline können 20 Burpees bis zu 15 Kalorien verbrennen bei einer Rate von 10 oder 15 pro Minute. Aber, so die Erfinder der militärischen Burpees-Routine, das erhöht sich, wenn man die Intensität dieses Trainings auch noch einmal erhöht. Laufen Sie zu einer anderen Ecke und machen Sie Wiederholen Sie das Muster, bis Sie bei einem Burpee angelangt sind.

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Viele Menschen treiben ganz gezielt Sport, um abzunehmen.

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Beste Fitness-Routinen einzelne Bereich muss berücksichtigt und optimiert werden. Meine Empfehlungen und Vorgaben bezüglich der Trainingshäufigkeit mache ich somit stark von den oben beschriebenen individuellen Faktoren und Variablen abhängig: Allgemein sind drei bis fünf Workouts pro Woche, also drei bis fünf Stunden Sport, sicherlich ein sehr erfolgreicher Weg.

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Für Einsteiger als auch Fortgeschrittene sind drei bis vier Workouts pro Woche sinnvoll. Bau bei deinen Kardiotrainingseinheiten Intervalle ein.

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Entscheide dich für ein effizienteres kardiovaskuläres Training, indem du zum Beispiel Bodyweight-Programme nutzt. Integriere ein gezieltes Krafttraining mit Zusatzgewichten in deine wöchentliche Trainingsplanung.

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Sie müssen eine Routine zu entwickeln. Das kann sein schwer zu tun.

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Kann PLR mir helfen. Was ist Training? Läuft ich richtig?

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Aber, so die Erfinder der militärischen Burpees-Routine, das erhöht sich, wenn man die Intensität dieses Beste Fitness-Routinen auch noch einmal erhöht. Dann das nächste. Mach es zu einer Fitness- Challenge, in dieser Woche so oft wie möglich 15 bis 45 Minuten pro Tag für dein Training freizuhalten.

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